Qu’est-ce que la sophrothérapie ?

Une voie pour se reconnecter à soi, aux autres et à la vie

Dans un monde où tout s’accélère, où l’on cherche souvent à gérer ses émotions, son stress ou son quotidien, la sophrothérapie propose une autre voie : celle d’un retour à soi, à son ressenti profond, à son essence profonde. C’est une approche psycho-corporelle et thérapeutique qui unit deux disciplines complémentaires : la sophrologie et la psychothérapie.

Intéressons-nous dans un premier temps à la sophrologie !

Une pratique pour habiter pleinement son corps, sa vie, ses choix

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui vise à développer la conscience de soi, à travers la respiration, le mouvement doux et l’écoute du ressenti corporel.

La sophrologie ne cherche ni à fuir le réel, ni à recouvrir les difficultés d’un voile de pensée positive forcée. Elle invite au contraire à habiter pleinement l’instant présent, à accueillir ce qui se vit — qu’il s’agisse de sensations agréables ou inconfortables — pour mieux comprendre ses besoins et mobiliser ses ressources. En développant une conscience plus fine de soi et de son environnement, elle permet de traverser les épreuves avec plus de clarté, de stabilité et de liberté intérieure.

Quand la psychothérapie enrichit la sophrologie : un accompagnement en profondeur

Dans mon accompagnement, j’aime explorer la relation sous toutes ses formes : relation à soi, à l’autre, au corps, à l’histoire, à la vie. C’est dans cette logique que j’ai choisi de croiser la sophrologie et la psychothérapie, deux approches que je trouve profondément complémentaires. Si la sophrologie permet de revenir à soi, à ses ressentis et à ses ressources, la psychothérapie vient, elle, ouvrir des portes vers le sens, l’histoire, et la compréhension plus fine des mécanismes internes.

🌿 De la sensation… au sens

La sophrologie agit comme un retour au vivant en soi : respiration, ancrage, perception corporelle, relâchement… Elle permet de se reconnecter à soi, de retrouver de l’espace intérieur. Mais parfois, ce que le corps exprime, ce que l’émotion dévoile, a besoin d’être mis en mots, exploré, traversé avec un accompagnement plus analytique ou relationnel.

C’est là que la psychothérapie entre en jeu : elle donne une voix aux blessures anciennes, aux schémas inconscients, aux vécus relationnels qui influencent encore notre manière d’être, d’aimer, de nous positionner. Elle vient faire émerger du sens là où la sophrologie fait émerger du ressenti.

🧩 Une alliance précieuse

La force de la sophrologie, c’est l’autonomie qu’elle favorise : apprendre à écouter son corps, mobiliser ses ressources, retrouver du souffle. Celle de la psychothérapie, c’est l’accompagnement du sens, du récit de vie, et la réparation dans le lien.

Lorsque les deux approches sont articulées, elles permettent :

d’accueillir pleinement les émotions, qu’elles soient agréables ou non,
de mobiliser des ressources concrètes pour vivre le présent avec plus de liberté,
et de comprendre les racines de certains blocages, fonctionnements, pour les transformer en profondeur.

🌱 Une approche intégrative de la relation

Que ce soit en sophrologie ou en thérapie, je place la qualité de la relation au cœur du processus : à soi, à ses ressentis, à ses désirs profonds, mais aussi à l’autre, à son histoire, à ses mécanismes relationnels et au monde, à la société. L’alliance des deux pratiques permet de travailler à la fois sur la conscience corporelle, l’apaisement du système nerveux, l’écoute des besoins, et la compréhension des dynamiques internes.

Cette approche est précieuse dans des problématiques comme :

les troubles du lien (attachement, dépendance affective, difficulté à poser ses limites),
les douleurs physiques ou troubles psychosomatiques,
les transitions de vie, le burn-out, les parcours de parentalité,
la sexualité, l’intimité, ou encore les vécus de honte ou d’invisibilité.

✨ Vers un mieux-être ancré et durable

Sophrologie et psychothérapie ne s’opposent pas. Elles se répondent, se nourrissent, se renforcent. L’une ouvre la voie à la sensation, à l’apaisement, à la présence. L’autre trace un chemin vers la compréhension, la réparation, l’alignement.

Mon intention : vous accompagner à aller à la rencontre de vous-même, à retrouver votre élan, votre liberté d’être, et à vivre des relations plus justes, plus vivantes.